Spring til hovedindhold

Gangtræning

Gangtræning har mange fordele og er en god grundtræning, som du endda kan gøre alene eller sammen med andre.

Rikke Tornfeldt Martens, fysioterapeut, MSA i REHPA Forskningsklinik, fortæller om de mange fordele, der er ved gangtræning, både mentalt og fysisk.

Bliv inspireret til, hvordan du kan komme godt i gang med din gangtræning, som du let kan tilpasse til din fysiske formåen.

Vi anbefaler, at du træner minimum 2 gange om ugen i en periode på 8-10 uger for at opnå effekt af din træning.

Hvis du har spørgsmål til gangtræning, er du velkommen til at kontakte os på:

Telefon 30 57 10 59 • rehpa.ophold@rsyd.dk
Send sikker post til REHPA via OUH’s hjemmeside

God fornøjelse.

Du kan downloade et let 4-ugers gangprogram fra Center for Aktiv Sundhed

Eller hvis det skal være lidt hårdere en 4-ugers plan med intervalgang, også fra Center for Aktiv Sundhed

Gangprogrammerne er fra bogen “Syg men sund og aktiv” skrevet af Bente Klarlund Pedersen og Morten Zacho.

Bogen er udviklet af Center for Aktiv Sundhed. Den er en illustrereret guide til, hvordan man trods sygdom, handicap, alder eller anden svagelighed alligevel kan være kropsligt aktiv med bedre sundhed til følge.

Læs bogen gratis som PDF via aktivsundhed.dk

Du kan også læse Center for Aktiv Sundheds bog “Walk-up – så går det bedre” af Bente Klarlund Pedersen med gode råd om bevægelse og inspiration til at gå.

Vær opmærksom på, at Center for Aktiv Sundheds materiale ikke må bruges kommercielt.