Yoga
Blidt yogaprogram med fokus på at skabe velvære og ro i din hverdag.
REHPAs yogaprogram for mennesker med livstruende sygdom består af:
- Et blidt yogaprogram på 35 min.
- Restorativ yoga: Vejledning af 2 hvilestillinger til afspænding
- En guidet afspænding (ca. 25 min.)
- En semiguidet afspænding (ca. 25 min.)
Programmets fokus er at skabe velvære og ro i din hverdag.
Rigtig god fornøjelse!
Hvor meget skal du træne
Vi anbefaler, at du træner 2-3 gange om ugen, men da programmet er blidt, kan du fordel træne hver dag.
Hvad skal du bruge
Du skal bruge en yogamåtte (et tæppe eller en rullemadras virker også) og en stol uden armlæn til det blide yogaprogram.
I videoen med de restorative yogastillinger bruger Susan:
- En yogamåtte
- To yogapøller
- To tæpper
- To puder
- Et tørklæde.
Hvis du ikke har yogaudstyr derhjemme, kan du i stedet bruge ekstra tæpper og puder, håndklæder, sammenrullede dyner eller en sovepose til at støtte dig i hvilestillingerne.
Yogaprogrammet
Susan, fysioterapeut og yogalærer, introducerer til REHPAs yogaprogram
Blidt yogaprogram på 35 min.
Restorativ yoga – bliv guidet ind i en rygliggende og en sideliggende hvilestilling
Lyt til denne semiguidede afspænding, hvor du med fordel kan bruge en af de restorative hvilestillinger
Lyt til denne guidede afspænding, hvor du helst skal ligge på ryggen
Hvis du har spørgsmål til yogaprogrammet, er du velkommen til at kontakte os på:
Telefon 30 57 10 59 • rehpa.ophold@rsyd.dk
Send sikker post til REHPA via OUH’s hjemmeside
